Perdere peso senza taglio calorie
Tutti abbiamo un diverso metabolismo basale (BMR). BMR = calorie tuo corpo brucia in un determinato giorno a riposo completo (come se fossero sdraiato nel letto tutto il giorno). Una maggiore BMR permette di bruciare più calorie a riposo. che assicurerà che si bruciare più calorie mentre attivo.
Molte diete popolare (Atkins, South Beach, zona, Weight Watchers, ecc) chiamano per restrizione di macronutrienti (carboidrati, grassi, proteine) o di calorie. Che può sembrare buono ma limitando il corpo dei macronutrienti e calorie di cui ha bisogno in realtà rallenta il metabolismo (motore del vostro corpo). Un metabolismo lento brucia meno calorie. L’obiettivo finale è quello di bruciare più calorie a riposo.
Così come noi realizzare un alto BMR? Con l’aggiunta di muscolo! Aggiunta di appena 1 lb di ustioni di massa muscolare magra un’ulteriore n/a calorie al giorno, A riposo! guadagno muscolare 10 lb = n/a cal/giorno bruciato senza fare nulla. Quindi una parte di alcun piano di perdita di peso dovrebbe essere per aggiungere muscolare magra.
Ma non possiamo costruire muscolo mentre limitando le sostanze nutritive e/o calorie? Fatto: limitare le calorie nella vostra dieta porterà alla fame. Il corpo ha bisogno di un flusso costante di energia. Se non riesce a trovare la fonte nella digestione si rompono tessuto muscolare. Ecco perché quando si va a dieta “a basso contenuto calorico” si può perdere peso, ma si sente “flaccido”.
Come abbiamo aggiungere più muscoli? Mangiar bene e di lavoro su base regolare è la chiave per mantenere un corpo sano e bello. Mangiare una dieta equilibrata, composto da carboidrati 55% (100% cereali integrali, cereali, ecc.), 25% di grassi (olio d’oliva, pesce, uova) e il 30% di proteine (polli e altre carni magre, frutta secca, legumi) PLUS peso di formazione di 3-4 giorni a settimana. Questo vi lascerà più leggero e più magri senza starving il vostro corpo delle sostanze nutritive importanti che ha bisogno di fare il suo lavoro.
Quindi la linea di fondo è, semplicemente tagliando calorie non è il modo migliore per raggiungere un grande corpo. La nutrizione è alimentare il vostro corpo si aiutano a funzionare correttamente. Essa ha bisogno di calorie per mantenere la salute. No, la perdita di peso che vedrà inizialmente sarà graduale ma si fermerà dall’effetto di far cadere un rapido lbs 10 guadagnando poi si torna di nuovo “Yo-Yo”.
Risultati della durata accadrà quando il vostro corpo riceve la nutrizione adeguata su base regolare. Per mantenere e mantenere un grande corpo richiede non solo attività fisica ma un cambiamento di stile di vita che includono la nutrizione.
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